ज्यादा प्रोटीन लेना भी सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक, यहां जानें कैसे

Protein Diet: ज्यादा प्रोटीन लेना भी सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक, यहां जानें कैसे

Protein Diet: वेट लॉस के लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है,  लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन डाइट लेना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. 

एक अच्छी पर्सनालिटी सभी का सपना होती है जिसे पाने के लिए लोग जिम में घंटो पसीना बहाते हैं. तरह तरह के प्रोटीन और सप्लीमेंट्स लेते है. वेट लॉस करना हो या फिर बॉडी को स्ट्रांग बनाना प्रोटीन लेना बेहद जरूरी है. यह हमारे शरीर को चुस्त दुरुस्त रखता है साथ ही हमारी भूख को भी शांत करता है. हर ऐज ग्रुप में प्रोटीन इंटेक अलग अलग होता है. बच्चों को कुछ कम मात्रा में प्रोटीन लगता है तो वहीं व्यस्को को अधिक मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है.  वैसे तो अच्छी स्कीम अच्छे हेयर और वेट लॉस के लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है,  लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन डाइट लेना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. एक अच्छी पर्सनालिटी सभी का सपना होती है जिसे पाने के लिए लोग जिम में घंटो पसीना बहाते हैं. तरह तरह के प्रोटीन और सप्लीमेंट्स लेते है. वेट लॉस करना हो या फिर बॉडी को स्ट्रांग बनाना प्रोटीन लेना बेहद जरूरी है. यह हमारे शरीर को चुस्त दुरुस्त रखता है साथ ही हमारी भूख को भी शांत करता है. हर ऐज ग्रुप में प्रोटीन इंटेक अलग अलग होता है. बच्चों को कुछ कम मात्रा में प्रोटीन लगता है तो वहीं व्यस्को को अधिक मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है.  वैसे तो अच्छी स्कीम अच्छे हेयर और वेट लॉस के लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है,  लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन डाइट लेना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. 

हाई प्रोटीन डाइट चार्ट – High Protein Rich Food  Diet Chart in Hindi

हाई प्रोटिन डाइट चार्ट हमने नीचे बनाई हुई है आप देख सकते है,

• नाश्ता – ड्राई फ्रूट्स, मूंग फली

• प्री वर्क आउट – चने का घोल

• लंच – दाल, रोटी, चावल, हरी सब्जी, दही

• या फिर लस्सी या छांछ

• डिनर – दाल, सोयाबीन, पनीर, रोटी, लस्सी

• सोने से पहले – एक ग्लास दूध

हाई प्रोटीन वालीं दाल – Protein  Rich Dal in hindi

वैसे तो हर प्रकार के दाल में प्रोटीन की मात्रा काफी हद तक ज्यादा होती है लेकिन अगर आप प्रोटिन रिच दाल protein rich food vegetarian) की बात करे तो 3 प्रकार की दाल में प्रोटीन की मात्रा काफी हद तक ज्यादा होती है, जैसे

काली दाल – ऐसा माना जाता है कि काली दाल में सबसे ज्यादा प्रोटीन प्राप्त होता है।

चने की दाल  – आपको चने की दाल से भी काफी अच्छे मात्रा में प्रोटिन प्राप्त हो जाता है, साथ ही साथ चने की दाल का सत्तू भी आपके लिए एक प्री वर्कआउट शेक के रूप में काम करता है।

मसूर  दाल – म​सूर दाल से भी आपको काफी अच्छी मात्रा में प्रोटिन प्राप्त हो जाता है।