विटामिन डी महत्वपूर्ण है, | Vitamin D | सिर्फ धूप ही नहीं, ये फूड भी विटामिन डी से होते हैं भरपूर, हड्डियों को लोहे समान बनाएंगे मजबूत

 

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है। यह विटामिन हमारी त्वचा, हड्डियों, दांतों और नसों के स्वस्थ विकास में मदद करता है। विटामिन डी हमारी शरीर के ऊर्जा स्तर को भी नियंत्रित करता है और हमारी मानसिक सेहत को भी सुधारता है।

विटामिन डी की प्राप्ति धूप से होती है। हमारे शरीर में विटामिन डी की स्तर नियंत्रित रखने के लिए सूर्य के प्रकाश में मौजूद उल्ट्रा वायलेट रेडिएशन के संपर्क से विटामिन डी उत्पन्न होता है। इसके अलावा धूप वाले खाद्य पदार्थ जैसे मशरूम, मछली, अंडे, दूध और उससे बने उत्पाद विटामिन डी की संख्या अधिक होती है।

विटामिन डी की कमी हमारे शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है। इससे हमारी हड्डियों की मजबूती कम होती है जो कि ऑस्टियोपोरोजिस के कारण हो सकता है। इससे शरीर में तंदुरुस्ती की कमी होती है जो कि बढ़ती उम्र के साथ हार्मोनल तंदुरुस्ती और दिनचर्या के बदल

Vitamin D rich foods:

Vitamin D rich foods: विटामिन डी एक फैट-घुलनशील विटामिन है जो हड्डियों और दांतों की अच्छी सेहत को बनाए रखने के साथ-साथ इम्यून, दिमाग और नर्वस सिस्टम के काम को सपोर्ट करता है. यह विटामिन शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है, जब आपकी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है. हालांकि, इसे फैटी मछली, अंडे की जर्दी,  दूध और अनाज जैसे फोर्टिफाइड फूड के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है