Dizziness | चक्कर आना क्या है? |आपको कभी भी अचानक से चक्कर आने की समस्या हो जाती है तो तुरंत राहत पाने के लिए यहां बताए गए तरीके अपनाएं

 

चक्कर आना क्या है ?

चक्कर आना (Dizziness) सिर में तेज दर्द होना या सिर चकराना। साधारण बोलचाल में कुछ लोग इसे सिर घूमना भी कहते हैं। चक्कर आने के पीछे आपकी कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स और खान-पान भी जिम्मेदार होते हैं। इस स्थिति में कुछ ऐसी चीजें व्यक्ति के साथ घटित होती हैं जिसे वो आसानी से बयां नहीं कर पाता। जैसे शिथिलता, संतुलन खोना, असमानता, जब वह स्थाई हो तो चीजों को ठीक से नहीं देख पाना और तमाम दफा तो चलने व खड़े होने में भी परेशानी होती है।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को इतना ज्यादा सिर दर्द होने लगता है कि उसका सेल्फ ट्रीटमेंट कोई काम नहीं आता और ऐसी स्थिति में आपको समझ लेना चाहिए कि ये दर्द किसी बीमारी का संकेत दे रहा है। ये छोटी-सी समस्या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है। जानते हैं चक्कर आने के कारण, लक्षण और इसकी रोकथाम के उपाय।

खरे होने पर सिर चक्कर आने के कारण

आमतौर पर लोग इस समस्या के संकेतों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। फिर भी यहां चक्कर आने के कुछ बड़े लक्षण बताए जाते हैं, जो इस प्रकार हैं।

• दिल की धड़कन का अनियमित हो जाना

• संतुलन खो बैठना

• भ्रम की स्थिति

• सिरदर्द

• दुर्बलता

• जी मिचलाना

• किसी भी स्थिर वस्तु का घूमते हुए दिखाई देना

• निम्न रक्तचाप

• लंबे समय तक तनाव और चिंता

• विटामिन बी की कमी होना

• शरीर में विटामिन डी की कमी होना

• शरीर में आयरन की कमी होना

• शारीरिक कमजोरी होना

• हड्डियों का कमजोर होना

• शरीर में इम्युनिटी का कमजोर होना

चक्कर आने पर तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें?

• सबसे पहले तो आप ठंडी जगह में आराम से बैठ जाएं या लेट जाएं. यदि सर्दी का समय है तो गर्म स्थान पर आराम करें, जैसे धूप में.

• अब अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. गहरी सांस लें.

• मुंह से सांस भरते हुए पेट फुलाएं और फिर नाक से आराम से सांस छोड़ें.

• मन को शांत रखें और नेगेटिव थॉट्स से बचें. 

सांस भरते समय शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन पर ध्यान लगाएं. ये तरीके आपको मेंटली और फिजिकली शांत होने में मदद करते हैं

कैसे करें सिर दर्द पर नियंत्रण

चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं। इसके नियंत्रण के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव लाना होगा। इसका मुख्य कारण ज्यादा सोचना और लंबे समय तक तनाव में रहना है। यदि आप इसे रोकना चाहते हैं तो स्ट्रेस लेने की बजाए थोड़ा चिल रहना सीखें। सकारात्मक चीजों को देखें और प्रकृति को निहारें, इससे आपकी आंखों को राहत मिलेगी।